December wordt samen met november vaak gezien als dé snoepmaanden van het jaar. Dit komt door de vele feestdagen en de extra snoeperij rond Sint-Maarten en de aanloop naar Sinterklaas. We eten in deze periode simpelweg uitgebreider en genieten meer van snoeperijen zoals koekjes, snoepjes en chocolade. Dit is overigens niks verkeerds! Ook daar kun je heerlijk bewust van genieten. Met deze tips behoud je namelijk alsnog een goede (suiker)balans.
Omdenken: zeg bewust ‘ja’ tegen een lekkernij
Een aantal blogs geleden deelden we over de energetische werking van voeding en hoe je mindset effect heeft op hoe je lichaam met de genuttigde voeding omgaat. Uiteraard hebben zoetigheden een ander effect op je lichaam dan groentes. Daar kun je ‘angstig’ voor zijn of een ander negatief gevoel bij ervaren, omdat wij geleerd hebben dat snoeperij in principe niet goed voor je is. Doordat je mindset ingesteld staat op de overtuiging ‘snoepen is slecht en/of zorgt ervoor dat je aankomt’, zal je lichaam deze overtuiging als opdracht zien.
Zie het als volgt: je lichaam merkt op dat er een bepaalde lekkernij zoals chocolade of snoep gegeten wordt. Je brein ontvangt dit signaal, zoekt in het mapje naar ‘hoe om te gaan met snoeperij’, plakt daar de sticker “negatief” of “aankomen” op en vervolgens gaat het lichaam dat op deze wijze verwerken. Het laat de suikers bijvoorbeeld niet los, maar slaat het op, omdat dát is wat je brein als opdracht heeft gegeven.
Omdenken
Echter, je kunt dit veranderen. Je hoeft er niet met zo’n negatief beeld naar te kijken. Zo af en toe even lekker snoepen is helemaal niet erg en je mag jezelf daar best toestemming voor geven. Dat hoeft niet te betekenen dat je jezelf aan gaat leren dat snoepen gezond is, want het blijft natuurlijk suiker in combinatie met andere onnatuurlijke producten, maar je kunt jezelf wel de goedkeuring geven dat ook dít mag; dat af en toe snoepen niet erg is en je daar ook echt bewust van mag genieten.
Door dit tegen jezelf te zeggen en dan ook echt te genieten, haal je je systeem uit de verkramping. Dan zal jouw lichaam de voedingsmiddelen heel anders verwerken dan wanneer het in de verkramping van ‘niet mogen’ staat. Het brein zal een hele andere opdracht doorgeven aan het lichaam, waardoor de snoeperij in het lichaam anders verwerkt wordt.
Als je deze mindset oefening toepast met de onderstaande tips, zul jij zonder zorgen – uiteraard vanuit de juiste balans – kunnen snoepen in de maand december.
Kies je maaltijden bewust
In chocolade, koekjes en andere snoeperijen zitten vaak veel suikers, koolhydraten en calorieën. Om de balans te behouden, kun je kijken hoe je de andere maaltijden gedurende de dag samenstelt. Stel dat je weet dat je na Sinterklaas, rond de kerstdagen of oudjaarsdag zult genieten van allerlei snoeperij, dan kun je kiezen voor een diner dat veel gezonde vetten en vezels bevat om de hoeveelheid suikers en andere onnatuurlijke toevoegingen te compenseren. Denk hierbij aan groente, peulvruchten, vette vis, of volkoren producten. Als je voor een zo natuurlijk mogelijk volkoren product wilt gaan, zijn de pasta’s van Nicolas Vahé zeer geschikt. Je ontdekt een aantal van deze pasta’s in onze winkel.
Suikers neutraliseren
Daarnaast hebben de eerdergenoemde voedingsproducten nog een voordeel. Naast dat het gezonde keuzes zijn om het lichaam in balans te houden, neutraliseert het ook de suikers in je lichaam. Deze voedingsproducten helpen je om de bloedsuikerspiegel te neutraliseren. Kiezen voor producten waar veel vezels en gezonde vetten in zitten is dus een goede keuze. Uiteraard mag je hier standaard de voorkeur aangeven, maar voornamelijk tijdens de dagen waarop er meer gesnoept wordt, zijn deze producten verstandig om te nuttigen.
Drink veel water
Tot slot is het voldoende hydrateren van je lichaam een van de beste manieren om je bloedsuikerspiegel goed in balans te houden. Water helpt om het teveel aan suiker je lichaam uit te spoelen. Blijf dus gedurende dit soort dagen voldoende drinken, zodat het water je kan helpen om in balans te blijven.
Pas je deze tips toe, dan gaat het genieten in de laatste maand van 2024 helemaal goed komen! Wellicht heb jij ook nog een aantal tips die jij vaak toepast om de balans te behouden. Voel je vrij om die met ons te delen! Wij staan altijd open voor nog meer goede ideeën.
Geniet van december en tot de blog!
